[...] firmy - Ultimate Nutrion 200 capsules . W zakupie kierowalem sie opiniami ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na suplementach . Wiec pytanie mam jak stosowac ? Czy to byl dobry wybor ? Czego moge sie po tym spodziewac ? Zeby nie bylo, mam swiadomosc ze zaden suplement nie pomoze jak nie ma diety oraz planu [...]
[...] za rzeźbę czy 'wszamać' tego gaina rozwijając dalej masę? Proszę o szybką pomoc - będę wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: jak wyżej Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] dość znacząca ograniczyłem węgle stąd obecna waga. Teraz zależy mi na budowaniu suchej masy mięśniowej no i znacznej poprawie sylwetki, bo po tym odchudzaniu wyglądam jak w liceum :D. Trochę obawiam się powtórnego zalania tłuszczykiem. Jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni to jakieś tam jest, niestety z ciągłymi przerwami (trochę [...]
Witam ! Chodzę regularnie na siłownie, oraz staram się regularnie biegać. Niestety od jakiś 2,5tyg towarzyszy mi ból kolana, głównie w trakcie biegania. Może od początku, 2,5tyg temu postanowiłem się trochę bardziej porozciągać, aczkolwiek nie było to jakieś bardzo mocne rozciąganie, następnie poszedłem pobiegać i zaczeło mnie boleć lewe kolano, a [...]
[...] co pobieznie bo nie bardzo mam czas, czyli tak: - lawka kelton + modlitewnik - obciazenia 70kg (2x15kg, 2x10kg, 4x5kg) - gryf marbo 180cm - te male gryfiki, hantelki czy jak to sie nazywa x2 - mam jeszcze 2x worki carbo olimpu i pol wiadra serwatki truskawkowej i jakas kreatyna dobrej firmy w 80% nie zezarta :p - rekawiczki do cwiczen na [...]
[...] makaronu poprstu , żeby było dużo węgli . - warzywa na patelnie (nie zawsze ) ogółem zdrowe jedzenie godz; 19- 20 ; (posiłek potrenigowy ) również bardzo ważny - taki sam jak przedtreningowy godz " przedsenna" - 100g twarogu babuni . mam nadzieje , że dieta jest przejrzysta i zrozumienie co napisałem . za wszelkie błedy ortograficzne [...]
[...] na takim TRT/HTZ + GH tylko czy mozna bez przerwy ładować GH? Planowałem dawki 2/3 jednostki dziennie i czy ogólnie jest to dobre rozwiązanie i mogę się po tym spodziewać jakiegoś fajniejszego efektu niż samo TRT/HTZ. Nie mam tu na myśli tylko sylwetki, ale chodzi mi tez o kwestie takie jak regeneracja, wygląd skory, samopoczucie itp itd Nie [...]
Nowy miesiąc nowy temat. Widzę,że jeszcze nie bardzo to opanowaliście ale,jak to sie mówi-Trening czyni mistrza By trochę podnieść poprzeczkę i by nie było tak łatwo,jak przez ostatnie dwa miesiące -w lutym nagroda bedzie przydzielona naszemu super gościowi-Marcinowi Majchrzakowi-pisarzowi. Przez miesiąc będzie u nas działał-zapraszam do wpisów w [...]
MAM TROSZKI GLUPIE PYTANKO BO KTOS GDZIES WSTAWIL FAJNE POSTY O BUDOWANIU MASY NAPRAWDE WARTE UWAGII I SCIAGNOLEM SOBIE WLASNIE TAKI DOKUMENCIK KTOREGO JAKOS FARTEM ZNALAZLEM W WYSZYKIWARCE A TO TON DOKUMENT W KTORYM TO BYLO http://www.sfd.pl/temat127853/ ALE NIE MAM ZIELONEGO POJECIA JAK ZNALEZC LINKA DO TAMTYCH POSTOW! JAK KTYOS MOZE KIEDYS [...]
Pytanie jak w temacie czy mógłby mi ktoś podpowiedziec jak i z czego zrobic platformę pod gruszke tlyko taką zeby nie było problemu z odbijaniem sie od neij gruszki. Jak wiadomo platformy są drogie a nei mam zbyt dużo wolnej kasy> Pozdrawiam i czekam na odpowiedź
[...] strony. Problem polega na tym, że nie staje mi do końca, mam dopiero 15 lat niedlugo 16, moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto to dzisiaj, nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie [...]
mial ktos? przedwczoraj wyskoczyly mi purchle na dloniach jak od poparzenia pokrzywa , prze***ana sprwa , lekaz pytal sie czy biore jakies leki ja , na to ze nie , ale duzo supli biore . Jak to lekaz w angli nic glupek nie potrafil stwierdzic , kazal poczekac kilka dni i zobaczyc co sie bedzie dzialo , ale nie przypuszcza ze bylo by to od supli , [...]
[...] pierwszy miesiąc ku własnemu zdziwieniu schudłem 3 kilogramy bo jadłem po prostu za mało, a nie to było moim celem. Dopiero po miesiącu wziąłem się za uzupełnianie wiedzy, jako taką dietę. Przez miesiąc ćwiczyłem ogólno-rozwojówke? Tak to nazywał instruktor na siłowni, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partie. Po miesiącu przeszedłem na splita [...]
[...] Jest to dieta dla osoby wazacej ok 60-65kg. Czy jest to dobra dieta? Co zmienilibyscie w niej? Dzieki za pomoc. Acha w diecie jest ujeta odzywka Carbo a mnie na nia niestety niestac :( Jaki produkt spozywczy mozna by bylo wprowadzic zamiast Carbo? I jak w zwiazku z tym musialby sie zmienic posilek potreningowy? Z gory dzieki za pomoc :)
Mam 14 lat i niestety nie jestem obdarzony dużym wzrostem - mam 165cm. Ten wzrost nie jest zadowalający do gry w siatkówkę. Co prawda gram jako rozgrywający, ale dobrze by było umiec czasami zaatakowac, niestety to mi nie wychodzi za dobrze, bo : 1. Nie umiem wysoko wyskoczyc. 2. Nie umiem wyskoczyc do piłki w dobrym momencie. Moglibyscie mi dac [...]
Witam postanowiłem przenieść trening na 6:30 i mam pytanie jak ułożyć diete poranną, co zjeść wcześniej i tuz po treningu,z rana myślałem coś takiego 110g chleba to 2 kromki 30g masła +30g miodu i 1 jajo na twardo popite wodą bo wyrzuciłem mleko z diety narazie, czy to dobrze jest ? odżywkę białkową mam, albo może woda 250ml + porcja białka izolat [...]
Jakie są dla was najmniej ulubione ćwiczenia? (zaraz zostane zjechany że kulturysta wszystko powinien lubić ) Ja od zawsze nienawidze ćwiczyć barków (ale jakoś daje rade). W środe robie barki i jak juz wiem że zbliża się trening to aż odechciewa mi sie na siłownie isć. Spowodowane też jest to tym ,że mam słabe stawy barkowe, i praktycznie po [...]
[...] chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? niezalezy mi juz na takim zwiekszaniu wagi tylko aby [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: -przysiad: CYKL 1-16 DEKA 1-10 500mg week 1-16 750mg week 1-10 PROLO 300mg e3d 10-20 OMA 250mg e2d na koniec jakies wino mam pytanie czy warto deke od 10 tyg brac wiecej i czy jak omke zwieksze pod koniec tec cos da ? tak od 7 tyg? czy lepiej leciec stala dawka? czekam na opinie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : piłka nożna 4-6 razy w miesiącu, rower Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rower, pływanie, nie przepadam za śmiganiem na siłownię, wolę ćwiczyć w domu/plenerze Dieta : [...]
